07012021
6 dicas para sair rápido de casa para pedalar
Não tem como, ciclistas, triatletas, mountain bikers que querem treinar bem durante a semana precisam sair rápido de casa para pedalar. Os dias estão cada vez mais atribulados, os deslocamentos cada vez mais demorados e a vontade de estar com a família no tempo livre mantém-se. Com tudo isto envolvido os treinos matinais, até nas madrugadas, são a melhor, ou talvez única, opção.
O mais importante para conseguir sair cedo para treinar é planejar e organizar no dia anterior tudo que vai precisar no pedal do dia seguinte. Para ajudar neste processo organizamos 6 dicas de tudo que precisa estar arrumado para que consiga acordar, comer e sair o mais rápido possível de casa para pedalar:
1 – Luzes
Caso saia de madrugada, certifique-se que as luzes estão com bateria e já as deixe instaladas na bike. Pode ser muito perigoso sair ainda a noite sem uma iluminação para que os motoristas e pedestres vejam você.
2 – Calibre os pneus
Principalmente as bicicletas de estrada perdem pressão nos pneus com facilidade, por isso é importante calibrar antes de todos os treinos e fazer isto na noite anterior de dá um tempo extra pela manhã.
3 – Encha as garrafinhas
Já deixe sua água preparada nas garrafas ou com as garrafas já posicionadas para misturar algum suplemento rapidamente. Essas pequenas coisas ganham tempo.
4 – Verifique a previsão do tempo
É importante saber se vai chover, se estará muito frio, muito quente para se preparar melhor. Caso a previsão seja de chuva, já deixe a bicicleta posicionada no rolo de treinamento ou a mochila pronta para ir fazer o treino na academia. A temperatura ajuda a preparar a roupa ideal.
5 – Deixe a roupa separada
Selecione a roupa no dia anterior, já preparada para a temperatura prevista. Quando acordar não vai conseguir raciocinar tão rápido e uma simples dúvida de qual roupa usar pode tirar um tempo precioso.
6 – Ajuste o despertador
O momento mais duro, saber que em pouco tempo seremos acordados bruscamente. Mas com o tempo isto vai se tornando um hábito.
Fonte: Bike Shopper
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